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GridChi Gong Kung Fu
17:30 - 18:30
17:30 - 18:30
Chi Gong Kung Fu
Julie
Kursplan
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12:00am
1:00am
2:00am
3:00am
4:00am
5:00am
6:00am
7:00am
8:00am
9:00am
10:00am
11:00am
12:00pm
1:00pm
2:00pm
3:00pm
4:00pm
5:00pm
6:00pm
7:00pm
8:00pm
9:00pm
10:00pm
11:00pm
Julie
Monday, July 13 ·
5:30pm - 6:30pm
Instructors:
Julie
Julie
Langsam ist nicht leicht.
Chi Gong Kung Fu verbindet ruhige Bewegung, Atmung, Körperstruktur und bewusste Spannung mit den Wurzeln traditioneller Kampfkunst. Hier geht es nicht um hektische Action, sondern um Kontrolle: über Haltung, Gleichgewicht, Beweglichkeit und den eigenen Körper.
Du lernst, Bewegungen sauber aufzubauen, Kraft ökonomisch einzusetzen und mehr Gefühl für Stabilität, Entspannung und Präsenz zu entwickeln.
Ideal für alle, die Kampfkunst ruhiger, gesünder und bewusster trainieren wollen – ohne dabei komplett in Räucherstäbchen-Nebel zu verschwinden.
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Sumo Ringen
17 - 18
17:00 - 18:00
Sumo Ringen
Sunny
Tuesday, July 14 ·
5:00pm - 6:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Einfach zu lernen – schwer zu meistern.
Sumo ist mehr als nur Masse: Explosivität, Balance, Timing und Kampfgeist stehen im Fokus. In unserem Sumo-Kurs lernst du traditionelle Techniken, kraftvolle Pushes und raffinierte Würfe – verpackt in ein intensives und spaßiges Ganzkörpertraining.
Du musst nicht schwer sein, um mitzumachen – aber es kann helfen 😄
Ideal für alle, die Bock auf etwas Neues haben – egal ob Anfänger oder erfahrener Grappler.
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Sparring
18 - 18:30
18:00 - 18:30
Sparring
Sunny
Tuesday, July 14 ·
6:00pm - 6:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Testen, was wirklich funktioniert.
Sparring ist der Ort, an dem Technik ehrlich wird. Hier trainieren wir kontrollierten Austausch aus verschiedenen Kampfkünsten: Striking, Grappling, MMA, BJJ, Catch Wrestling, Sumo, Capoeira Luta und mehr.
Der Fokus liegt nicht auf Gewinnen um jeden Preis, sondern auf Lernen unter Druck: Timing, Distanz, Reaktion, Kontrolle und Respekt.
Ideal für alle mit Trainingserfahrung, die ihre Fähigkeiten realistisch testen und weiterentwickeln wollen.
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BJJ (NoGi)
18:30 - 19:30
18:30 - 19:30
BJJ (NoGi)
Sunny
Tuesday, July 14 ·
6:30pm - 7:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Schneller. Direkter. Rutschiger.
BJJ NoGi bringt Grappling auf den Punkt: weniger Stoff, mehr Bewegung, mehr Scrambles. Du lernst Positionskontrolle, Submissions, Guard Passing, Backtakes und Leglocks – alles mit Fokus auf praktischer Anwendbarkeit.
Ohne Gi zählt vor allem: Kontrolle über Körper, Winkel, Druck und Timing. Festhalten reicht nicht – du musst wirklich grapplen.
Ideal für alle, die dynamisches Bodenkampftraining wollen – ob für MMA, Grappling-Wettkämpfe oder Selbstverteidigung.
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Sparring
19:30 - 20
19:30 - 20:00
Sparring
Sunny
Tuesday, July 14 ·
7:30pm - 8:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Testen, was wirklich funktioniert.
Sparring ist der Ort, an dem Technik ehrlich wird. Hier trainieren wir kontrollierten Austausch aus verschiedenen Kampfkünsten: Striking, Grappling, MMA, BJJ, Catch Wrestling, Sumo, Capoeira Luta und mehr.
Der Fokus liegt nicht auf Gewinnen um jeden Preis, sondern auf Lernen unter Druck: Timing, Distanz, Reaktion, Kontrolle und Respekt.
Ideal für alle mit Trainingserfahrung, die ihre Fähigkeiten realistisch testen und weiterentwickeln wollen.
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Cooldown - Abdehnen - Chillen
20 - 20:30
20:00 - 20:30
Cooldown - Abdehnen - Chillen
Sunny
Tuesday, July 14 ·
8:00pm - 8:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Runterkommen gehört zum Training dazu.
Nach hartem Training braucht der Körper nicht nur Disziplin, sondern auch Pflege. In unserem Cooldown geht es um lockeres Abwärmen, Mobility, Dehnen, Atmung und entspanntes Runterfahren nach intensiven Einheiten.
Hier wird nicht mehr gekämpft – zumindest nicht gegen andere. Höchstens gegen die eigene Beweglichkeit.
Ideal für alle, die länger trainieren, sich besser fühlen und am nächsten Tag nicht wie ein kaputter Klappstuhl aufstehen wollen.
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Meditatives Kämpfen
17 - 18:30
17:00 - 18:30
Meditatives Kämpfen
Lars
Wednesday, July 15 ·
5:00pm - 6:30pm
Instructors:
Lars
Lars
Ruhig bleiben, wenn Bewegung entsteht.
Meditatives Kämpfen verbindet Kampfkunst mit Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und kontrolliertem Partnertraining. Es geht um Atmung, Balance, Kontakt, Struktur und das bewusste Wahrnehmen von Druck – ohne Ego, ohne Hektik, ohne Leistungsstress.
Du lernst, klarer zu reagieren, Spannung loszulassen und trotzdem präsent zu bleiben.
Ideal für alle, die Kampfkunst nicht nur härter, sondern bewusster trainieren wollen.
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MMA
18:30 - 19:30
18:30 - 19:30
MMA
Sunny
Wednesday, July 15 ·
6:30pm - 7:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Alles drin. Keine Ausreden.
MMA verbindet Striking, Wrestling und Grappling zu einem vollständigen Kampfsystem. In unserem MMA-Kurs lernst du, Distanzen zu wechseln, Druck aufzubauen, Takedowns vorzubereiten und am Boden weiterzuarbeiten – kontrolliert, strukturiert und realistisch.
Hier geht es nicht um Show, sondern um funktionierende Kampfkunst: schlagen, ringen, kontrollieren, abschließen.
Ideal für alle, die vielseitig trainieren wollen – egal ob für Selbstverteidigung, Wettkampf oder einfach, weil stumpfes Fitnessstudio nicht dein Ding ist.
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Sparring
19:30 - 20
19:30 - 20:00
Sparring
Sunny
Wednesday, July 15 ·
7:30pm - 8:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Testen, was wirklich funktioniert.
Sparring ist der Ort, an dem Technik ehrlich wird. Hier trainieren wir kontrollierten Austausch aus verschiedenen Kampfkünsten: Striking, Grappling, MMA, BJJ, Catch Wrestling, Sumo, Capoeira Luta und mehr.
Der Fokus liegt nicht auf Gewinnen um jeden Preis, sondern auf Lernen unter Druck: Timing, Distanz, Reaktion, Kontrolle und Respekt.
Ideal für alle mit Trainingserfahrung, die ihre Fähigkeiten realistisch testen und weiterentwickeln wollen.
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Cooldown - Abdehnen - Chillen
20 - 20:30
20:00 - 20:30
Cooldown - Abdehnen - Chillen
Sunny
Wednesday, July 15 ·
8:00pm - 8:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Runterkommen gehört zum Training dazu.
Nach hartem Training braucht der Körper nicht nur Disziplin, sondern auch Pflege. In unserem Cooldown geht es um lockeres Abwärmen, Mobility, Dehnen, Atmung und entspanntes Runterfahren nach intensiven Einheiten.
Hier wird nicht mehr gekämpft – zumindest nicht gegen andere. Höchstens gegen die eigene Beweglichkeit.
Ideal für alle, die länger trainieren, sich besser fühlen und am nächsten Tag nicht wie ein kaputter Klappstuhl aufstehen wollen.
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Striking
17 - 18
17:00 - 18:00
Striking
Sunny
Thursday, July 16 ·
5:00pm - 6:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Distanz, Timing, Wirkung.
In unserem Striking-Kurs lernst du, dich sicher im Standkampf zu bewegen: Schläge, Tritte, Deckung, Beinarbeit, Konter und Kombinationen. Dabei geht es nicht um wilde Prügelei, sondern um saubere Technik, klare Struktur und kontrollierte Härte.
Du lernst, Distanz zu verstehen, Angriffe früh zu erkennen und selbst Wirkung zu erzeugen.
Ideal für alle, die fitter, schneller und selbstbewusster werden wollen – mit Kampfkunst, die nicht nur gut aussieht.
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Sparring
18 - 18:30
18:00 - 18:30
Sparring
Sunny
Thursday, July 16 ·
6:00pm - 6:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Testen, was wirklich funktioniert.
Sparring ist der Ort, an dem Technik ehrlich wird. Hier trainieren wir kontrollierten Austausch aus verschiedenen Kampfkünsten: Striking, Grappling, MMA, BJJ, Catch Wrestling, Sumo, Capoeira Luta und mehr.
Der Fokus liegt nicht auf Gewinnen um jeden Preis, sondern auf Lernen unter Druck: Timing, Distanz, Reaktion, Kontrolle und Respekt.
Ideal für alle mit Trainingserfahrung, die ihre Fähigkeiten realistisch testen und weiterentwickeln wollen.
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Catch Wrestling
18:30 - 19:30
18:30 - 19:30
Catch Wrestling
Sunny
Thursday, July 16 ·
6:30pm - 7:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Alt, dreckig, effektiv.
Catch Wrestling ist kompromissloses Grappling mit Fokus auf Kontrolle, Druck, Takedowns, Pins und Submissions. Hier wird nicht lange dekoriert – hier wird gearbeitet.
Du lernst, Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen, Positionen zu erzwingen und aus jeder Lage gefährlich zu bleiben. Technisch, direkt und mit ordentlich Biss.
Ideal für Grappler, Wrestler und alle, die Bodenkampf nicht als Spiel, sondern als Werkzeug verstehen wollen.
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Sparring
19:30 - 20
19:30 - 20:00
Sparring
Sunny
Thursday, July 16 ·
7:30pm - 8:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Testen, was wirklich funktioniert.
Sparring ist der Ort, an dem Technik ehrlich wird. Hier trainieren wir kontrollierten Austausch aus verschiedenen Kampfkünsten: Striking, Grappling, MMA, BJJ, Catch Wrestling, Sumo, Capoeira Luta und mehr.
Der Fokus liegt nicht auf Gewinnen um jeden Preis, sondern auf Lernen unter Druck: Timing, Distanz, Reaktion, Kontrolle und Respekt.
Ideal für alle mit Trainingserfahrung, die ihre Fähigkeiten realistisch testen und weiterentwickeln wollen.
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Cooldown - Abdehnen - Chillen
20 - 20:30
20:00 - 20:30
Cooldown - Abdehnen - Chillen
Sunny
Thursday, July 16 ·
8:00pm - 8:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Runterkommen gehört zum Training dazu.
Nach hartem Training braucht der Körper nicht nur Disziplin, sondern auch Pflege. In unserem Cooldown geht es um lockeres Abwärmen, Mobility, Dehnen, Atmung und entspanntes Runterfahren nach intensiven Einheiten.
Hier wird nicht mehr gekämpft – zumindest nicht gegen andere. Höchstens gegen die eigene Beweglichkeit.
Ideal für alle, die länger trainieren, sich besser fühlen und am nächsten Tag nicht wie ein kaputter Klappstuhl aufstehen wollen.
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Capoeira Luta
16:30 - 17
16:30 - 17:00
Capoeira Luta
Sunny
Friday, July 17 ·
4:30pm - 5:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Rhythmus trifft Kampf.
Capoeira Luta verbindet fließende Bewegung, Ausweicharbeit, Tritte, Bodenwechsel und spielerischen Kampfgeist. Hier geht es nicht um Akrobatik um der Akrobatik willen, sondern um Beweglichkeit, Timing, Täuschung und Kontrolle im Austausch mit einem Partner.
Du lernst, dich anders zu bewegen, Winkel zu finden und Angriffe aus ungewohnten Positionen zu entwickeln.
Ideal für alle, die Kampfkunst mit Kreativität, Bewegungsfreude und einem völlig anderen Körpergefühl erleben wollen.
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BJJ (Gi)
17 - 18
17:00 - 18:00
BJJ (Gi)
Sunny
Friday, July 17 ·
5:00pm - 6:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Kontrolle beginnt mit dem Griff.
Brazilian Jiu-Jitsu im Gi ist technische Kampfkunst unter Druck: Griffkampf, Positionen, Sweeps, Würgegriffe und Hebel stehen im Fokus. Du lernst, wie du mit Struktur, Timing und Hebelwirkung auch körperlich stärkere Gegner kontrollieren kannst.
Der Gi macht das Spiel langsamer, taktischer und gnadenlos ehrlich – jeder Fehler kann ein Griff zu viel sein.
Ideal für alle, die Technik lieben, gern tüfteln und lernen wollen, am Boden wirklich gefährlich zu werden.
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Sparring
18 - 18:30
18:00 - 18:30
Sparring
Sunny
Friday, July 17 ·
6:00pm - 6:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Testen, was wirklich funktioniert.
Sparring ist der Ort, an dem Technik ehrlich wird. Hier trainieren wir kontrollierten Austausch aus verschiedenen Kampfkünsten: Striking, Grappling, MMA, BJJ, Catch Wrestling, Sumo, Capoeira Luta und mehr.
Der Fokus liegt nicht auf Gewinnen um jeden Preis, sondern auf Lernen unter Druck: Timing, Distanz, Reaktion, Kontrolle und Respekt.
Ideal für alle mit Trainingserfahrung, die ihre Fähigkeiten realistisch testen und weiterentwickeln wollen.
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MMA
18:30 - 19:30
18:30 - 19:30
MMA
Sunny
Friday, July 17 ·
6:30pm - 7:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Alles drin. Keine Ausreden.
MMA verbindet Striking, Wrestling und Grappling zu einem vollständigen Kampfsystem. In unserem MMA-Kurs lernst du, Distanzen zu wechseln, Druck aufzubauen, Takedowns vorzubereiten und am Boden weiterzuarbeiten – kontrolliert, strukturiert und realistisch.
Hier geht es nicht um Show, sondern um funktionierende Kampfkunst: schlagen, ringen, kontrollieren, abschließen.
Ideal für alle, die vielseitig trainieren wollen – egal ob für Selbstverteidigung, Wettkampf oder einfach, weil stumpfes Fitnessstudio nicht dein Ding ist.
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Sparring
19:30 - 20
19:30 - 20:00
Sparring
Sunny
Friday, July 17 ·
7:30pm - 8:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Testen, was wirklich funktioniert.
Sparring ist der Ort, an dem Technik ehrlich wird. Hier trainieren wir kontrollierten Austausch aus verschiedenen Kampfkünsten: Striking, Grappling, MMA, BJJ, Catch Wrestling, Sumo, Capoeira Luta und mehr.
Der Fokus liegt nicht auf Gewinnen um jeden Preis, sondern auf Lernen unter Druck: Timing, Distanz, Reaktion, Kontrolle und Respekt.
Ideal für alle mit Trainingserfahrung, die ihre Fähigkeiten realistisch testen und weiterentwickeln wollen.
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Cooldown - Abdehnen - Chillen
20 - 20:30
20:00 - 20:30
Cooldown - Abdehnen - Chillen
Sunny
Friday, July 17 ·
8:00pm - 8:30pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Runterkommen gehört zum Training dazu.
Nach hartem Training braucht der Körper nicht nur Disziplin, sondern auch Pflege. In unserem Cooldown geht es um lockeres Abwärmen, Mobility, Dehnen, Atmung und entspanntes Runterfahren nach intensiven Einheiten.
Hier wird nicht mehr gekämpft – zumindest nicht gegen andere. Höchstens gegen die eigene Beweglichkeit.
Ideal für alle, die länger trainieren, sich besser fühlen und am nächsten Tag nicht wie ein kaputter Klappstuhl aufstehen wollen.
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Sunday, July 19 ·
1:00pm - 2:00pm
Instructors:
Sunny
Sunny
Hier wird nicht gespielt. Hier wird vorbereitet.
Unser Wettkampftraining richtet sich an Fortgeschrittene und aktive Wettkämpfer:innen, die ihre Fähigkeiten gezielt unter Druck bringen wollen. Im Fokus stehen Sparring, Strategie, Rundenarbeit, Regelverständnis, Kondition, mentale Stärke und die ehrliche Analyse eigener Schwächen.
Hier trainieren wir nicht „ein bisschen härter“, sondern strukturierter: mit klaren Zielen, realistischem Widerstand und dem Anspruch, im Wettkampf abzuliefern.
Nur für Fortgeschrittene und Wettkämpfer:innen geeignet – ideal für alle, die bereit sind, aus Training echte Vorbereitung zu machen.
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Sunday, July 19 ·
2:00pm - 4:00pm
Deine Zeit. Dein Training. Deine Community.
Open Mat ist freies Training für alle, die eigenständig arbeiten, Techniken wiederholen, rollen, sparren, drillen oder einfach gemeinsam besser werden wollen. Egal ob BJJ, MMA, Striking, Catch Wrestling, Sumo, Capoeira Luta oder meditatives Kämpfen – hier ist Raum für Austausch.
Kein Frontalunterricht, kein unnötiger Druck – aber jede Menge Möglichkeiten.
Ideal für alle mit Erfahrung, die zusätzlich trainieren, Fragen klären oder einfach gute Runden mit guten Leuten sammeln wollen.
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